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海外旅行|長時間フライトに対する疲れ対策として機内でできること

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海外旅行|長時間フライトに対する疲れ対策として機内でできること
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長時間フライトに対する疲れ対策として機内でできること

海外旅行とは切っても切れない長時間のフライト。機内ではただ座っているだけなのに、なぜあんなにも疲れるのでしょうね。

旅行回数が増えてくると、自分なりに機内でリラックスできる過ごし方や効果的な対策を覚えるものですが、私が未だに覚えている「一番疲れたフライト」は、初めての海外旅行のハワイまでの約5時間半のフライトでした。

やはり、何も知らなかったから対策を一切しなかったのが、その原因だと思っています。機内でなるべく疲れないようにする方法について、私に効く方法ですがいくつかご紹介したいと思います。


楽な服装と楽な姿勢

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まず機内では、できるだけ体を締め付けない服装にするのがよいと感じています。

ウエストも胸も足元も、寝る時のように全部ゆるゆるにできると快適です。「着圧ソックスがいい」とは有名な話だと思いますが、実際の効果は個人次第です。

私のように「締め付けられるのは嫌い」な人には向きません。ただし足元は冷えるのでソックスは必需品です。私は足首を締め付けない柔らかいものを持参しています。首周りも寒いので、スカーフを巻いたりします。

旅行回数が浅かったうちは、常に姿勢を正して、お行儀よく座っているべきものだと思い込んでいました。でも、同じ姿勢でいると血行が悪くなり、体の新陳代謝も悪くなることが疲れに直結します。

機内が暗くなってからなら、周りの目を気にすることはありません。お隣りに迷惑にならない程度にストレッチするために両腕を伸ばしたり、シートに正座してみたり体育座りをしてみたり、しょっちゅう体勢を変えるようにするとよいです。


水分補給

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なによりも大切なのは、水分補給だと思っています。

まずは搭乗前に水をたくさん飲んでおきます。私は1リットルぐらいは必ず飲むようにしています。これだけで、フライト後の疲れ具合がかなり違います。

機内でも、ドリンクサービスは大いに活用します。客室乗務員が配って回るときには必ずもらいますし、ギャレーにもセルフサービスで飲み物を取れるようになっていますので、何度ももらいに行きます。

当然、トイレへも何度も行きます。体に毒素が滞らないようにするためです。


このために座席指定はいつも「通路側」です。窓側はたいへん寒いことが多いので、それを避けるためにも一石二鳥です。

私が窓側を選ぶのは、美しい海を見下ろせたり、素晴らしい夜景が見られることが分かっている時間帯のフライトのみ、それも2時間以内の短距離線のときだけです。そもそも窓からの景色を楽しめる時間はたいへん短いので、景色のためだけに選ぶ価値はないと思っています。

話が横にそれてしまいましたが、お勧めしたい対策としては、楽な服装と楽な姿勢と水分補給、この3つです。フライト疲れの経験がある方、なるべく疲れたくない方は、次のフライトでぜひ試してみてください。




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